说起这个高热量饮品，我可真是有一肚子苦水要倒。以前，我压根没把这些喝的当回事儿，觉得不就是解渴嘛能有多大热量？结果，吃了不少亏，才算是长了记性。
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刚开始那会儿，我体重还挺正常的，平时也爱打打球啥的。后来工作忙了，坐得多，动得少，再加上应酬多，慢慢地就感觉裤子越来越紧。一开始还安慰自己，是冬天穿得多，或者只是最近水肿了。可后来眼看着称上的数字一路飙升，精神头也越来越差，衣服都得买大一号，我才意识到不对劲了，得想办法了。
我当时就觉得特冤枉。饭量，觉得自己吃得也还没大鱼大肉，顶多就是吃饱不饿。零食，平时也不怎么吃。那这肉是打哪儿来的？我就开始琢磨，是不是有什么“隐形杀手”在作祟。最先盯上的就是那些看得见摸得着的食物，想着是不是哪个菜热量太高了。结果掰着指头算了一圈，也没算出个所以然来。
后来偶然一次，跟一个懂行的朋友聊天，我抱怨说自己老是瘦不下来。朋友听完我的日常，突然就问了我一句：“你平时都喝点”我当时一愣，心想喝的能有啥，不就水、咖啡、茶呗。朋友一听，立马就笑了，说：“你可别小看这些喝的，很多时候，它们才是你胖起来的罪魁祸首！”
朋友给我掰开了揉碎了讲，我才发现自己以前简直就是个“睁眼瞎”。
- 果汁：我从小就觉得果汁是好东西，特别是那种标榜“纯天然”、“鲜榨”的。我经常买超市里那种瓶装的“百分百纯果汁”，一喝就是一大瓶。朋友告诉我，这玩意儿虽然是水果榨的，但把纤维过滤掉了，留下来的主要是果糖，而且为了口感，很多还会额外加糖。我查了下，乖乖，一瓶下去，热量不比一碗米饭少，甚至还高。我以前喝得可不少，每次都觉得自己补充维生素了，结果是补充了糖分！
- 加糖咖啡和奶茶：这更是我的日常了。每天到公司，困了就点一杯拿铁或者卡布奇诺，下午茶再来杯奶茶。我总是想着，咖啡提神，奶茶解馋，多可朋友一句话点醒我：“你喝的是咖啡还是糖水？”那些花式咖啡里，奶、糖、奶油，一层一层地加，热量高得吓人。奶茶就更别提了，我最爱喝那种浓郁的，里面奶精、糖浆、珍珠、布丁，哪一个不是热量炸弹？我算了一下，一杯中杯的热量，抵得上我一顿正餐了。一天两杯，那就是多吃了两顿饭！怪不得肚子肉眼可见地长。
- 碳酸饮料：虽然没到每天都喝的程度，但心情不好或者聚餐的时候，我总喜欢来一听可乐或者雪碧。那“嘶”的一声，加上那股子甜劲儿，真是瞬间畅快。但我知道，这玩意儿就是糖水，除了爽口，对身体没啥好处。可耐不住它好喝，尤其吃烧烤、火锅的时候，简直就是绝配。朋友说，这种“快乐水”就是赤裸裸的糖分，长期喝，不仅胖，身体各种毛病都容易找上门。
- 运动饮料和风味乳饮：我以前还傻乎乎地觉得，运动完喝点运动饮料，能补充电解质，特健康。还有那种超市里各种“风味牛奶饮品”，看着包装很健康，喝起来也甜甜的。结果一看配料表，好多都是高糖的。运动饮料里头不少糖分，除非你是高强度运动，不然就是额外摄入。那些风味乳饮，更是披着牛奶外衣的糖水，营养没多少，热量可不低。
从那以后，我就像被泼了一盆冷水，彻底清醒了。我开始认真看所有我喝的东西的配料表和营养成分表，才发现这些平时不被我重视的液体，居然藏着这么多“甜蜜的陷阱”。我决定痛定思痛，把这些高热量饮品能减的减，能戒的戒。
我把每天的拿铁换成了无糖美式或者白开水，把奶茶戒了，偶尔想喝了就选无糖的茶饮。果汁也很少买了，想吃水果就直接吃新鲜水果。碳酸饮料更是彻底从我的日常里消失了。刚开始那几天，真是煎熬，感觉嘴里寡淡无味，浑身没劲儿。可熬过一个星期后，慢慢就习惯了。
坚持了大概小半年，我感觉整个人都轻盈多了。最直观的就是，称上的数字终于开始往下走了，裤子也不再那么紧绷。更重要的是，人也精神多了，不再像以前那样，老是感觉昏昏沉沉的。我这才算是彻底明白了，原来我以前一直胖着，不是因为我吃得多，而是因为我喝得太“甜”了。这些高热量饮品，真是悄无声息地，就把我给“喂胖”了。所以说，想控制体重，或者只是想健康一点的朋友们，别光盯着碗里的饭菜，手里的那杯水，可也得好好掂量掂量了！