咱们踢球的人都知道，传球这玩意儿，看着简单，真要传那真是要了命了。尤其是我以前，踢了多少年球，感觉传球还是靠蒙。明明想传到队友脚下，结果不是偏了就是短了，或者直接飞出界。那感觉，真是要多憋屈有多憋屈。
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我最早琢磨传球，老是盯着脚。想着是不是脚尖不对？是不是脚背没搓到地方？就天天练，对着墙踢，找队友随便踢。结果发现，越练越迷茫。脚法是感觉有点进步了，可球的方向，有时候还是不听话，想往东它偏往西。
后来我发现不对劲了。光靠脚，那肯定是不行的。你看那些踢得好的，球一到他脚下，随便一摆，球就像长了眼睛一样，唰一下就飞过去了。他们也不是每脚都用全力，有时候轻轻一推，球都能准准地到点。
我琢磨了半天，他们跟我们这些普通人有啥不一样？最大的不同，就是他们传球的时候，整个身体都是“活”的，尤其是他们的腰和髋关节。我们传球，很多时候就是光用腿去抡，身体是僵的。他们传球，感觉是从腰部发力，带着腿去踢球。
我的血泪摸索之路
我那时候就想，既然高手都是这样，那我也得从这儿下手。于是我就开始偷偷练，找了个没人的地方，对着墙壁琢磨。
- 先练身体朝向：以前我传球，老是想着脚怎么摆，结果身体是歪的。后来我发现，你传球之前，整个身子，尤其是你的肩膀和髋，就得对着你要传过去的方向。你想传左边，你就得把左肩和左髋稍微带过去一点。你想传右边，反之。这玩意儿，就像是枪的准星，你的身体就是那个准星。一开始我也不习惯，感觉身体有点别扭，但就逼着自己转，一次次地调整。
- 支撑脚的落点和方向：咱们老说支撑脚很重要，但到底怎么个重要法？我以前就是随便一踩，能站稳就行。结果发现，支撑脚的落点，和它指向的方向，直接决定了你出球的方向。你要传左边，你的支撑脚就不能太靠右，也不能太直，它得稍微偏向左边一点，并且脚尖稍微朝向目标方向。我试过对着一个点，把支撑脚踩到它旁边，然后感觉一下，球是不是更容易往那个方向走。实践证明，这玩意儿真有讲究！
- 摆腿不是抡大锤，是“鞭打”：以前我看高手踢球，感觉他们摆腿特潇洒，我也学着抡大腿，结果不是踢空就是踢不准。后来我发现，高手的摆腿，不是光靠大腿发力，是靠小腿的“鞭打”。出脚瞬间，膝盖放松，小腿像鞭子一样甩出去。这一下，力量就出来了，而且球的旋转也更稳。但这玩意儿，前提是你的髋关节要先对准了。我开始练的时候，就感觉像用筷子夹东西，不是用蛮力，而是用巧劲。
- 不要急着抬头看球：我们是不是常常踢完球就赶紧抬头看球往哪儿飞了？我就是这样。结果发现，一抬头，身体就容易散架，影响发力。后来我就逼自己，踢完球，脚跟着球的方向多走一小段，让身体完成整个动作，等球飞出去几米了再抬头。这叫“随球跟进”，身体的惯性会把你的动作做得更完整，球也就更稳。
我那段时间，简直是着魔了。每天下班回家，先不管别的，就对着我们家小区的墙壁踢个半小时，一个小时。啥也找不到感觉，感觉自己笨手笨脚的。
我先从近距离的短传开始练起：
- 第一步：先调整好我的身体朝向，让我的髋和肩都对准墙上我设定的那个点。
- 第二步：支撑脚踩下去，确保它指向墙的方向，而且距离球的位置要舒服，不能太远也不能太近。
- 第三步：放松小腿，用脚内侧去推球，感觉是把球“送”出去，而不是“踢”出去。我的腰部要有一个顺势的扭转，带动着腿往前摆。
刚开始，我连踢个五米都歪，心里那个急。但我没放弃，就反复琢磨，是我的髋没转到位？还是支撑脚没踩或者是踢球的瞬间身体又僵住了？甚至我还会录下自己踢球的视频，回放慢动作看，哪个环节出了问题。
慢慢地，我开始感觉到了一点门道。传球不再是光靠脚去“勾”，去“抡”，而是整个身体的协调。那种感觉，就像是我的身体变成了一把弓，球就是射出去的箭。只要我把弓拉满，方向对准，箭自然就飞向目标。
短传准了以后，我开始尝试长传。长传的关键，除了方向，还有力量。我发现力量也不是靠死劲儿去踢，而是靠身体的扭转和协调。髋关节转动幅度大一点，支撑脚踩得更远一点，小腿摆动幅度再大一点，力量就自然而然地出来了。而且每一次发力，都是整个身体从腰到腿到脚尖的一个整体传递，而不是某一个部位的单独用力。
现在回想起来，那段时间真是把基础打扎实了。以前踢球，老想着花里胡哨的动作，结果基本功不行。真正的高手，不是说他们动作有多炫，而是他们每个基本动作都做得跟教科书一样精准。他们传球的时候，你感觉不到他用了多大的力气，但球就是能精准地找到队友，并且速度和力量都恰到好处。
这就是我这些年踢球摸索出来的一点心得。传球真不是光靠脚，更不是靠蛮力。是靠全身的协调，尤其是你身体的那个“重心轴”，得跟着球走。你把身体练成了能够自如转动、发力的“活轴”，那球自然就听你的话了。别光练脚，把身体练协调了，比啥都强。