说起这下午犯困，我真是有一肚子苦水要倒。以前那会儿，一到下午两三点，眼皮子就跟灌了铅似的，沉得抬不起来。明明中午也睡了午觉，可那困意还是雷打不动地准时报到。刚开始那几年，我真是被这玩意儿折磨得够呛。
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你都不知道，那感觉有多难受。上班的时候，脑子就跟浆糊一样，领导叫我好几声都得慢半拍才反应过来。手上干活儿也慢悠悠的，本来半小时能搞定的东西，我能拖到一小时。最要命的是，有时候开会，坐着坐着就忍不住打瞌睡，搞得特尴尬，生怕被老板抓个正着，那脸真是丢大了。下班回家也累得跟狗一样，就想往沙发上一瘫，啥都不想干，更别提陪老婆孩子玩了，整个人都蔫儿了，一副没精打采的样子。
为了对抗这股午后困意，我可没少折腾。我学人家喝咖啡提神。买那种浓缩的速溶咖啡，一天中午饭后一杯，有时候下午三四点又来一杯。结果，心跳得跟打鼓似的，手也跟着抖，晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，白天照样犯困，恶性循环！后来又试着喝茶，什么普洱、绿茶，都试了个遍，感觉是比咖啡温和点，但提神效果也有限，而且喝多了胃里不舒服。再后来我就想着是不是午觉没睡于是硬撑着去午休，结果一睡就睡过了头，醒来头更沉，感觉比没睡还糟糕，整个人都蒙圈了，工作状态反而更差。
就这么稀里糊涂地过了一两年，我真是快放弃了，觉得这下午犯困就是我的“宿命”了。直到有一次，我跟一个老同事聊天，他平时看着比我忙多了，可每天下午都精神抖擞的，我就好奇问他，你咋就没有下午犯困的毛病？是不是有什么秘诀？
他听了哈哈一笑，说哪有什么秘诀，就是嘴巴不闲着呗。我一听就懵了，嘴巴不闲着？我平时也吃零食，饼干、薯片、辣条，啥都吃，咋没用？他这才跟我说，吃的零食不一样，效果那可是天差地别。他跟我推荐了几种，说你回去照着我说的试试，说不定有奇效。
我当时半信半疑，但反正也走投无路了，就死马当活马医呗。从第二天开始，我就照着他说的方法，下午一点半左右，还没等困意上来，就开始给自己“加餐”。
我尝试并管用的几种“提神”食物
- 水果：我从最简单的水果开始试。苹果、香蕉、橙子，这些都是平时家里常备的。我每天下午就带一个苹果去单位。你别说，这玩意儿吃起来清脆爽口，一口一口嚼着，感觉嘴巴动起来了，脑子也跟着活跃了一点。而且它有水分，吃完感觉嘴巴不那么干涩。比那些油腻的薯片啥的强多了，至少吃完不那么腻，胃里也舒服，没负担。后来我又试了小番茄，那种一口一个的，吃起来特别方便，酸酸甜甜的，吃完感觉整个人都清爽了不少。
- 坚果：朋友还特别推荐了坚果。以前我觉得坚果就是解解馋的，平时看电视的时候吃吃，没想到它还能提神。我听他的建议，去超市买了一大包混合坚果，每天下午就抓一小把吃。你别说，这玩意儿真管用！脆脆的，嚼起来香，而且里面还有点油脂，吃完胃里有东西，饱腹感特别强，不会一下子就饿了。最重要的是，吃完精神头儿确实上来了一些，不那么昏沉了，感觉脑子里的“浆糊”也被搅拌散了点。它不像咖啡那样来得猛烈，是一种很温和的，持续的能量补充。
- 无糖酸奶或牛奶：后来我又加上了酸奶。有时候就买一瓶无糖的酸奶，或者直接喝盒纯牛奶。这东西也顶饿，而且冰冰凉凉的，喝下去感觉整个脑子都清醒了一点。尤其是在夏天，天气热的时候，来一盒冰牛奶，比什么咖啡都管用，瞬间透心凉心飞扬，特别舒服。而且酸奶里面有益生菌，对肠胃也一举两得。
- 黑巧克力：还有一个小秘诀，就是黑巧克力。注意，不是那种甜齁齁的牛奶巧克力，是含可可量高的黑巧，百分之七八十可可含量的就行。我一般就掰一小块放嘴里慢慢融化，有点苦，但是回味很香醇。它不像咖啡那么猛烈刺激，是那种温和的提神，能让人保持清醒，又不至于过度兴奋导致心慌。而且黑巧克力里有一些抗氧化成分，感觉吃着也挺健康的。
现在我下午的标配基本上就是这样：一小把混合坚果，一个苹果或者一把小番茄，再加一盒无糖酸奶，偶尔再来一小块黑巧克力。这样一套下来，基本上就能让我舒舒服服地撑到下班，中间大脑不掉线，工作效率也高了不少。最重要的就是，胃里舒服，身体没负担，不会像喝咖啡那样心慌，晚上照样睡得香。
说真的，以前觉得下午犯困是没法子的事，好像自己天生就是这样。现在才发现，只要稍微调整一下饮食习惯，就能让自己状态好起来，而且是从内到外的那种舒服。这一改变，不光工作顺了，回到家也更有精神陪老婆孩子了，不用一下班就瘫着。这日子，过得真是舒坦多了，感觉自己又“活”过来了。