从小就爱嚼冰块，尤其夏天，那感觉，嘎嘣脆，透心凉。以前根本没觉得有就是个习惯，跟喝水似的，抓一把冰块就往嘴里送，有时候没事儿干，也喜欢在嘴里含着，再慢慢嚼碎。反正，从小到大，都没觉得有啥不对劲儿的。
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可是这几年，年纪也上去了，身体就开始有点小毛病。最开始是牙齿，发现吃冷的东西，或者喝点凉水，牙齿就开始发酸，特别敏感。有时候早上起来，刷牙的时候，牙龈也容易出血。那时候也没把这事儿跟嚼冰块联系起来，就觉得是不是年龄大了，牙齿变差了。
后来胃口也不太老是觉得胀气，消化也不咋地。我老婆就老说我，是不是因为老爱吃凉的东西，特别是冰块，把胃给伤着了。我那时候还不服气，说我从小就这么吃，也没见有啥事儿。但是心里头，也开始犯嘀咕了。
真正让我开始重视这事儿，是去年夏天。那阵子特别热，我几乎是冰块不离手。结果有一天，牙齿疼得厉害，那种从牙根往外冒的抽痛，疼得我晚上都睡不着觉。没办法，第二天一早就去看了牙医。
牙医一检查，就问我平时是不是爱吃硬的凉的。我支支吾吾地说是。他也没多说就给我讲了牙齿保护的那些道理，什么冷热刺激，磨损，说了好多。虽然他没直接指着冰块说，但我心里明镜儿似的，这多半跟我那嚼冰块的习惯脱不开关系。
从牙医那儿出来，我就开始留心了。回到家，我就开始“记录”我的“实践”了。做事就爱刨根问底。我决定把吃冰块这个事儿，好好“研究”一下。我先是给自己定了个小规矩，少吃冰块，看看牙齿和胃的反应。
我的“实践记录”
- 第一阶段：减少冰块摄入。 我开始注意，每次喝水，尽量不要加太多冰块，或者干脆喝常温水。这一周下来，我发现牙齿确实没那么敏感了，虽然偶尔还是会有点酸，但那种刺痛感少了很多。胃这边，好像也舒服了一点点，至少没那么频繁地胀气了。
- 第二阶段：观察身体变化。 我还特意去网上查了查，虽然我不懂那些专业的医学术语，但我看很多过来人分享的经验，都提到了嚼冰块可能对牙齿和肠胃不我就把那些比较直白的经验，结合我自己的感觉，一条条地记下来。我发现很多人都说，长期嚼冰块，可能会让牙齿表面磨损，甚至出现裂纹。我一摸自己的牙齿，好像确实有点不平整的感觉。
- 第三阶段：寻找更深层的原因。 后来我还了解到，有些人特别爱嚼冰块，可能是身体缺铁。这个事儿，让我有点吃惊。我以前一直觉得自己身体挺好的，没想到还可能跟这个有关系。虽然我没去医院检查，但这个发现，也让我对自己的身体状况，多了一份思考。我开始注意多吃点补铁的食物，比如红肉、菠菜啥的。
经过这么一阵子“折腾”和“记录”，我算是明白了，嚼冰块这事儿，看起来小，但真不是啥好习惯。以前总觉得嘴里舒服就行，哪管那么多？现在才发现，好多隐藏的风险，都是在这些不经意的小习惯里慢慢积累起来的。
现在我基本把嚼冰块的习惯给戒掉了。偶尔实在想吃冰凉的，也就含一小块，不嚼碎，让它自己化。牙齿没那么敏感了，胃也舒服多了。我这儿也就是跟大家伙儿分享一下我自己的亲身经历，告诉大家，别小看这些平时不当回事儿的小习惯，有时候真会给你带来意想不到的麻烦。
不是要吓唬谁，就是觉得，自己的身体，还得自己多上心。我这也就是把我的“实践记录”分享出来，希望能给也有这习惯的朋友提个醒儿，多留个心眼儿，别等真疼了难受了才后悔。