我估计不少人跟我以前一样，胃里只要有点不舒服，第一反应就是摸两块苏打饼干出来啃。大家都说苏打饼干能养胃，能中和胃酸，反正就是胃不舒服的救星。我以前也是这么想的，胃里一泛酸，赶紧抓两块苏打饼干嚼着，觉得能压一压那股子不适劲儿。那时候，我家里的抽屉里，办公室的桌子上，总要备着一两包苏打饼干，就图个心安，觉得这是个“健康零食”，还能“养胃”。
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结果？时间长了，我发现根本不是那回事儿！
刚开始吃的时候，可能确实能觉得稍微好点儿，就像是往火上浇了点水，暂时是灭了。但过不了多久，那胃不舒服的感觉又回来了，有时候甚至更难受了，胃里胀胀的，打嗝也多了。我那时候就纳闷了，不是说好了养胃吗？怎么越吃越没劲儿，胃病也没见好转，反而觉得有点儿反弹？这让我开始琢磨，是不是大家对苏打饼干的“养胃”功效，有点误会了？
苏打饼干，到底是不是“养胃神器”？
我当时就自己去翻了一些资料，也问了身边一些肠胃比我好很多的同事朋友，他们几乎都不怎么吃苏打饼干。慢慢地，我就搞明白了，苏打饼干它确实有点碱性，能暂时中和掉一部分胃酸，所以吃下去可能在短时间内让你觉得舒服点。但这只是治标不治本！它里面还有不少精制碳水化合物，吃多了反而会刺激胃酸分泌，而且那点儿碱性物质，在胃里能撑多久？很快就被胃酸消耗掉了。再说了，有些苏打饼干为了口感，盐和油放得也不少，这些吃多了，对胃反而是负担。我就想起以前胃不舒服，还大口大口地吃苏打饼干，那不就是给自己添堵吗？
明白了这茬儿之后，我就彻底放弃了靠苏打饼干“养胃”的念头。我开始认认真真地琢磨，到底怎么才能把这个老是闹脾气的胃给安抚
这样做才能真养胃！我的胃终于舒服了
以前吃饭那叫一个不讲究，饿了就猛吃，不饿就随便扒两口，还特别喜欢吃各种重口味的、辛辣刺激的东西。胃不舒服了，就怪胃不争气。后来下定决心要好好养胃，我就开始从最基本的饮食习惯入手，一点点地改，一点点地调整。结果，坚持了一段时间，我的胃真的比以前听话多了，舒服多了，再也没有那种时不时隐隐作痛、胀气的感觉了。
我具体是怎么做的？我来跟你们掰扯掰扯：
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第一招：三餐定时定量，吃饭像打卡一样。
以前吃饭不定点，想起来才吃。后来我给自己规定好时间，早上七点半，中午十二点，晚上六点半，不管忙不忙，到点就得吃。而且不能暴饮暴食，每顿吃到七八分饱就停。刚开始有点难，有时候到饭点了还没饿，但坚持下来，胃就有了个规律，不再胡乱分泌胃酸了。
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第二招：细嚼慢咽，把嘴巴当成“第一消化器官”。
以前吃东西都是狼吞虎咽，很快就吞下去。现在我要求自己每口饭菜至少嚼二十下，嚼到食物完全没有颗粒感再咽。这样一来，食物在嘴里就被初步分解了，减轻了胃的负担。而且慢下来，也让我更能感受到饱腹感，避免吃多。
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第三招：选择温和的食物，告别重口味。
那些油炸的、辛辣的、冰冷的东西，我基本都戒了。以前无辣不欢，现在都是清淡为主。多吃一些容易消化的，比如粥、面条、煮熟的蔬菜、蒸鱼。饭菜要温热着吃，太烫太凉的都不要。还有就是少喝碳酸饮料，多喝温水或者淡茶。
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第四招：作息规律，给胃一个“安静的家”。
除了饮食，生活作息也调整了。以前经常熬夜，现在尽量保证晚上十一点前睡觉，早上七点左右起床。睡觉睡得身体的各个器官才能好好休息和修复，胃也一样。还有就是，尽量保持心情愉快，别老是焦虑、生气。我知道这有点难，但情绪跟胃病真的有很大关系，我心情一不胃就跟着难受。
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第五招：饭后不要马上躺下，适当活动。
以前吃完饭就喜欢窝沙发上不动，现在吃完饭会站一站，或者在屋子里慢慢走几圈，帮助消化，避免胃酸反流。但是切记，不是剧烈运动，就是散散步、活动活动。
说到底，养胃这事儿，没有什么是可以一蹴而就的“神药”，更没有一块饼干能解决所有问题。它靠的就是一点一滴的坚持，靠的就是把那些看似不起眼的小习惯变成生活的一部分。我这胃，就是这么一点点地给“惯”好了的。别再指望苏打饼干了，还是老老实实地从自己的生活细节上入手，保准比什么都管用！