手脚糙，身上有个小毛病啥的，一般不往心里去。手指头上那点倒刺，从小到大就没断过，说真的，我都习惯了。每次看到，就随手一撕，或者拿个指甲刀咔嚓一下剪掉，完了涂点护手霜，也就那样了。
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年轻那会儿，觉得就是干活多，手磨的；后来坐办公室了，又觉得是电脑用得多，手干燥。反正总能给自己找个理由，把这小烦恼给对付过去。有时候抠得多了，疼了，就赶紧撕掉，或者拿剪刀小心翼翼剪掉。老婆总是说我，“你看看你这手，难看死了！”我也就笑笑，没当回事儿。
直到去年冬天，那倒刺真是疯了一样长。一根接一根，指甲盖边上全是，撕得又疼又出血，有时候不小心碰一下都钻心的疼。关键是，不光疼，还真有点影响美观了，我这大老爷们虽然不讲究，但看着自己那双手，也觉得有点惨不忍睹。
有一天我妈来家里，看我手，直接就说了，“你这倒刺怎么那么多，是不是身体缺啥？”我当时就愣了一下。缺从来没往这方面想过。我一直觉得这不就是手干了，或者水碰多了，皮肤开裂嘛我妈这一句话，就像锤子一样敲在我心上，让我开始琢磨，是不是我平时吃得太随意了？
想想看，我这人吃饭图省事儿，早上随便吃点，中午外卖，晚上回家也是做点简单省事的。蔬菜水果？那可真是随缘。想起来就吃点，想不起来好几天都不碰。肉倒是不少，顿顿有肉。细胳膊细腿儿的，但肚子不小，典型的“隐形胖子”。
这下我可坐不住了。以前觉得不就是个小倒刺嘛哪儿那么多讲究。结果真跟身体营养挂钩了？我赶紧上网搜“手指倒刺”、“指甲边缘起皮”这些关键词。结果跳出来不少文章，好多都提到了维生素缺乏、矿物质缺乏的问题。什么维生素A、E、B族维生素，还有锌、铁等等。我心里咯噔一下，这不就是说我吗？平时饮食太单一，肯定有营养顾不上。
这下我下定决心，得从根儿上解决问题。光涂护手霜、剪倒刺那都是治标不治本！
调整饮食结构，从“吃”上下功夫
我不是那种很讲究饮食的人，但这回我是真下决心了。我给自己定了个规矩：
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每天必须吃够三种颜色以上的蔬菜，两种以上的水果。
以前买菜可能就买个土豆、大白菜，现在我特意去买西兰花、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、番茄，各种颜色都来一点。炒菜也不像以前那样，随便炒熟了事，现在会琢磨着怎么搭配，保证营养。水果也从以前偶尔吃个苹果，变成了每天一个橙子或者猕猴桃，再加一小把小番茄或者几颗草莓。反正就是变着花样吃。
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我还特意去药店买了复合维生素片。我不是医生，也不懂那么多专业知识，但想着这东西总归是补充各种维生素，应该没错。就按说明书的量，每天坚持吃一片。这玩意儿以前我觉得是智商税，现在病急乱投医，也顾不上那么多了。
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优质蛋白我也更注意了。
以前早餐可能就是油条豆浆，现在我改成煮个鸡蛋，或者喝杯牛奶。午饭晚饭，除了肉，还会多吃点豆腐、鱼肉这些。反正就是让自己的盘子里，看起来更丰富，更“健康”。
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喝水这件事儿，我坚持得更狠了。
买了个大水杯，早上起来先灌一大杯白开水，然后上班的时候，每隔一两个小时就提醒自己喝水。反正就是争取每天喝掉两升多水，把身体里的脏东西都排出去。我以前觉得喝水多没啥用，但既然要全方位调理，那就把这个也加上。
坚持下来，效果真看到了
就这么折腾了差不多两个月，有一天我无意中看自己的手，突然发现，怎么感觉指甲边缘光滑了不少？以前总能看到新冒出来的倒刺尖尖，或者那些已经硬得像小木刺一样的老倒刺，现在少了好多。
我仔细观察了一段时间，发现确实是！以前那种撕裂的疼痛感，基本没了。即使偶尔还会有一两个倒刺冒出来，也都是很小很软的那种，不会那么刺手，轻轻一剪就掉了，而且长得也慢了。对比以前，简直是天壤之别！
这事儿让我真是长了个心眼。以前总觉得身体是铁打的，小毛病忍忍就过去了。现在才知道，身体给你信号，那真是得重视。倒刺这种小东西，看起来不起眼，但它确实反映了身体内部的一些问题。我不是说所有倒刺都一定是缺营养，但至少对我来说，是这么个情况。
现在特爱跟大家分享这些生活里的小体验。我觉得，咱们现代人，好多时候都太忙了，顾不上自己。但身体是革命的本钱，真不能瞎凑合。吃的喝的，生活习惯，都得往健康上靠。别等小问题拖成大问题，到时候哭都来不及。
我现在依然保持着这些饮食习惯，虽然没以前那么严格，但大致的方向没变。偶尔吃点垃圾食品没关系，但大部分时间还是会注意营养均衡。你说这倒刺，从一个小烦恼，愣是把我推上了一条“养生”的道路，也是挺神奇的。如果你也有倒刺困扰，不妨也从自己吃喝拉撒上找找原因，说不定也有意外收获。