哥们姐们，今天想跟大家唠唠心窝子。之前我老是听人说“庸人自扰”，当时就觉得，我肯定不是这种人。但后来才发现，我就是那个标准的庸人，而且还特爱自扰。
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那阵子，我的状态真是糟透了。每天晚上躺在床上，脑子里就跟放电影似的，把白天发生的一点点小事儿，或者根本还没发生、纯属自己瞎编的未来，来来回回地倒腾。比如工作上，老板随口一句“这个方案你再想想”，我能琢磨一晚上，是不是他说我能力不行了？是不是要给我穿小鞋？是不是下个月就要裁员了？这些全是自己脑补出来的。
刚开始，我还觉得这叫“未雨绸缪”，叫“有责任感”。结果？搞得我每天都筋疲力尽。早上一醒来就犯愁，眼睛下面黑眼圈重得跟熊猫似的。身体也跟着遭罪，胃时不时地疼，心情也特别烦躁，看谁都不顺眼。我老婆都跟我抱怨好几次了，说我老是板着个脸，家里气氛都给搞紧张了。
有一次，周末跟几个老哥们出去钓鱼，本来是想放松放松的。结果鱼竿还没架我就开始琢磨下周公司那个项目能不能顺利推进，万一卡壳了怎么办，领导会不会怪我。旁边老王看我愁眉苦脸的，问我咋了。我把心里那些乱七八糟的担忧一倒腾，老王听了直摇头，说我这不是没事儿找事儿吗？很多事儿压根就没发生，我自己先把自己给吓死了。
那天晚上我回家，看着镜子里那个憔悴不堪的自己，猛地就醒悟了。老王那句话像根针一样扎在我心坎上：“你这不是活给自己看，是活在自己的想象里！”那一刻，我就下定决心了，不能再这样下去了。我跟自己郑重其事地做了一个约定：从今天起，再也不为那些没影儿的事儿瞎操心了，我要放下这些烦恼，真正的活在当下。
迈出第一步：认识并截停那些胡思乱想
一旦决定了什么，就一定要付诸行动。我做的，就是“逮住”那些胡思乱想。以前是它们来找我，现在反过来，我要主动出击。只要脑子里开始“放电影”了，我就赶紧问自己一句：
- “这事儿是现在就必须解决的吗？”
- “我能控制这个结果吗？”
- “如果最坏的情况发生了，我真的就完蛋了吗？”
通常一问下来，百分之八十的烦恼都会烟消云散。要不就是发现根本不用现在操心，要不就是发现自己根本控制不了，操心也没用，再不就是发现即使最坏结果也死不了人。
第二个狠招：给“担忧”设个闹钟
这个方法听起来有点怪，但对我特别管用。我给自己规定了个“担忧时间”，每天下午五点到五点半。除了这段时间，要是哪个烦恼跳出来，我直接就把它拍回去，告诉它：“我现在没空理你，五点半再来找我！”刚开始挺难的，那些烦恼就像小鬼一样，时不时就冒出来。但我硬是逼着自己，一遍一遍地拒绝。慢慢地，它们就“学乖”了，知道我这段时间不接待，就不怎么来烦我了。
第三个变化：专注于“能做”而非“能想”
以前我老是想，要是这个事儿搞砸了怎么办？现在我换了个思路：我能做些什么，让它不搞砸？比如项目进度慢了，我不再是干着急，而是马上跟团队开个小会，看看问题出在哪儿，有没有什么办法能提速，哪怕只是多打几个电话催催供应商，那也是行动。当你的重心从“想”转到“做”的时候，烦恼自然就少了，因为你没时间烦恼了，都在解决问题。
第四个尝试：把心里的垃圾倒出来
我开始学着写日记，不是那种流水账的日记，而是专门用来“倾倒垃圾”的。只要心里有什么不痛快、有什么纠结，就一股脑儿地写下来。写完之后，那些事儿就好像真的从我脑子里跑到了纸上，一下子就轻松了。有时候再回头看看自己写的东西，会发现很多担忧非常幼稚可笑，自己都能被自己逗乐。
现在的生活：轻装上阵，好多了
现在回过头来看，那个庸人自扰的自己，感觉就像看另一个人。我现在当然也还有烦恼，生活嘛哪能一帆风顺。但是我已经学会了怎么去处理它们，而不是被它们牵着鼻子走。整个人都觉得轻松多了，不再是那种身心俱疲的状态。晚上能睡个好觉，白天工作也更有劲儿，家里氛围也好很多。老婆再也没跟我抱怨我板着脸了，反而说我现在“看着顺眼多了”。
哥们姐们，如果你也像我以前那样，总是被那些没影儿的烦恼困住，不妨也试试我的这些“土办法”。真的，当你自己做出改变的决定，并去实践的时候，生活就会给你不一样的惊喜。