说真的，前阵子我整个人都快蔫了。每天睁开眼，就觉得一切都特别没劲儿。上班嘛就是混日子，领导交代的事儿，能糊弄过去就糊弄过去，一点儿心气儿都没有。下班回家，也是瘫在沙发上，刷刷手机，看着那些别人活得热火朝天的视频，心里头是又羡慕又烦躁。家里的事儿，老婆说好几次了，让我多搭把手，我，也是嘴上答应得好好的，结果一转身就忘了，或者干脆找个借口躲过去。
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刚开始的时候，还没觉得有啥大问题，就觉得是累了，想躺平。可慢慢地，这种“敷衍”就成了一种习惯，渗透到我生活的方方面面。我开始对自己敷衍，对身体敷衍，每天吃什么随便凑合，锻炼身体更是早就抛到脑后了。对朋友，对家人，我也是能少说几句就少说几句，感觉自己像个透明人一样。
然后问题就来了，我开始频繁地感到难过。这种难过不是那种大哭一场的伤心，而是那种闷在心口，喘不过气来的窝囊劲儿。看到别人一家子和和美美出去玩，我心里堵得慌；听到同事升职加薪，我心里不是羡慕，是自卑和不甘；甚至看到别人分享个自己做的拿手菜，我都能莫名其妙地难过一阵子。
我当时就想，我这到底是怎么了？以前我也是个挺有精气神儿的小伙子，怎么现在活成这幅鬼样子了？我开始琢磨这事儿，琢磨了好几天，才猛地意识到，我的所有难过，根源就在于我太敷衍了。敷衍了工作，所以没成就感；敷衍了生活，所以没乐趣；敷衍了家人朋友，所以觉得自己孤零零的；最要命的是，敷衍了自己，所以把自己活得一无是处。
那段时间，我真是越想越不是滋味儿，感觉自己就像一个被掏空的壳子。我跟老婆提了提我的感觉，她听了只是叹了口气，也没多说什么，但我能感觉到，她也挺替我着急的。后来我刷手机的时候，无意中看到一个心理专家讲的一个自我疗愈的视频，说得挺接地气的，大意就是“别再糊弄自己了，好好跟自己和解”。
我开始折腾了
我决定不能再这样下去了，我得自救。我把那个专家视频反复看了几遍，虽然没记住什么高大上的理论，但大概意思我听明白了：得从最简单，最能让自己有成就感的小事儿开始，一点点找回状态。
- 第一步，我决定从“吃”开始。 我以前吃外卖吃得都快吐了。我开始自己动手做饭，从最简单的番茄炒蛋、清炒时蔬开始。你知道吗，当我自己把菜切炒熟，端上桌，吃进嘴里的时候，那种踏实劲儿，那种“这是我亲手为自己做的”的感觉，真的不一样。虽然味道不咋地，但心里舒服多了。
- 第二步，我开始重新面对我的工作。 我给自己立了个小规矩：每天上班，先列个清单，把当天最重要的三件事写下来，然后就专心致志地去完成这三件事，不图别的，就图一个“今天没白忙活”。以前我总觉得工作没意义，现在我发现，只要我认真去做了，就算是个小任务，也能从中找到一点点秩序感和掌控感。
- 第三步，我逼着自己动起来。 以前运动是敷衍，现在我不是为了减肥，也不是为了肌肉，就是想让自己出出汗，感觉身体活过来。每天下班后，不管多累，我都会去小区旁边的公园走个半小时，或者在家跟着视频简单拉伸一下。出汗的感觉真感觉把那些负面情绪都跟着汗水一起排掉了。
- 第四步，我开始跟老婆好好说话了。 我主动找她聊我的困境，承认自己以前做得不够也跟她分享我最近的这些小变化。她没说什么，只是默默地帮我把做饭的食材提前备或者在我运动完递上一杯水。这种无声的支持，比任何安慰都管用，也让我感受到了久违的温暖。
慢慢好起来
这个过程，真不是一帆风顺。有时候我也会犯懒，也会想退缩，想“敷衍”过去。但我一想到之前那种闷得慌、难过得要死的感觉，我就又咬咬牙，坚持下来了。比如有一天工作特别不顺，我想直接点外卖算了，但一想我今天给自己定的目标是做一道新菜，我就强撑着去了趟超市，买了菜回来折腾了半天。结果，那道新菜味道还不错，虽然不完美，但那种克服惰性的成就感，是真的爽。
我还在这个“自我疗愈”的路上，没说就一下子脱胎换骨了。但我明显感觉，我没那么难过了。我重新找到了生活的重心，找到了自己的价值。我知道，只要我不再敷衍自己，认真对待每一件小事，我的生活，我的情绪，就会慢慢变得好起来。这条路，得一步一个脚印地走，慢慢来，别着急，但一定要坚持。