说起来，这失眠，真是个老毛病了。以前经常是晚上躺床上，眼睛一闭一睁，得，两三个小时过去了，一点儿睡意都没有。那会儿真是愁死了，第二天一早起来，整个人都是懵的，跟没电似的。
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没辙，睡不着就手欠，总是忍不住去摸手机。就是想打发时间，随便刷刷朋友圈，看看短视频，或者翻翻新闻啥的。可刷着刷着，就发现自己老是会点到一些奇奇怪怪的东西上。不是那种很坏的，就是那种标题特别吸睛，内容又有点儿让人欲罢不能的。比如什么“揭秘你不知道的十个宇宙秘密”，或者“千万别点开，这个故事能吓死人”这种。你明知道这些东西看完肯定更精神，更刺激大脑，但就是忍不住，手指头跟有它自己的想法似的，一个接一个地往里点。每次点开那种链接的时候，心里还有点儿小小的“害羞”，觉得半夜三更偷偷看这些，好像有点儿不正经，但又停不下来。
结果？就跟你们想的一样，越看越精神，越看越兴奋。等到终于把手机放下的时候，可能天都快亮了。第二天那叫一个“生不如死”，头疼眼肿，咖啡一杯接一杯地灌，简直是恶性循环。这样折腾了一阵子，我心里就嘀咕了：这哪是助眠，这分明是“助熬夜”嘛再这么下去，人都要废了。
我就寻思着，不行，得改。不能再让那些“害羞的连接”把我的睡眠给毁了。于是我就开始到处找，问朋友，上网搜，看看大家都是怎么对付失眠的。我把能找到的法子都一条条地记下来，准备挨个儿去试。
开始我的助眠大作战
- 第一步：斩断“元凶”。 最狠的一招就是：睡前一小时，手机、平板、电脑，统统给我滚得远远的。眼不见为净，真是真理。一开始真的很难受，手老是想去摸，感觉跟戒毒似的。我就把手机放在客厅，卧室里除了闹钟，啥电子产品都没有。
- 第二步：洗个热水澡。 每天晚上睡前一个小时左右，我就去泡个热水澡。不用多长时间，十来二十分钟就行，让身体微微发热，整个人感觉都放松下来了。
- 第三步：点个香薰，放点音乐。 以前觉得这都是小资情调，跟我这粗人没关系。后来发现还真管用。我就买了个香薰炉，闻着淡淡的薰衣草或者檀香的味道，再放点儿那种纯音乐，比如钢琴曲，或者轻柔的大自然声音，没歌词的，就那么静静地听着。
- 第四步：翻两页书。 真的，纸质书！不是电子书。我找了些内容比较平淡，不那么烧脑的书，像散文集，或者一些人物传记。躺在床上，就着昏暗的小台灯，翻上几页，那种眼睛开始有点涩，脑子开始放空的感觉，特别好多时候，书还没看完一页，眼皮子就打架了。
- 第五步：营造个“漆黑”的卧室。 我把卧室的窗帘换成了遮光特别好的那种，一点光都透不进来。把所有能发出微弱光亮的电器都关掉或者遮起来。然后把卧室温度调到最舒服的，不冷不热，盖个舒服的被子。
- 第六步：试试深呼吸。 以前觉得深呼吸有啥用？后来上网学了几个简单的呼吸法，就是那种慢慢吸气，屏住几秒，再慢慢吐气。一开始觉得有点儿傻，但坚持做了几天，发现它真的能让你心静下来，那些乱七八糟的想法就不知不觉地跑远了。
就这么坚持了一段时间，你别说，效果还真出来了！以前在床上翻来覆去至少一个小时，现在基本半小时内就能迷迷糊糊地睡着。而且睡得也沉，半夜很少会突然醒过来。早上起来感觉整个人都有精神了，不像以前那样跟霜打的茄子一样。我这才明白，原来那些所谓的“害羞的连接”，那些看似能打发时间、让你上头的玩意儿，根本不是助眠，是妥妥地在“害我眠”！真正的助眠妙招，反而都是些看起来最“无聊”、最平淡无奇的小习惯。
这真是我的切身体会：别再瞎琢磨晚上睡不着看点啥“特别”的了。那些东西只会让你更清醒，更难睡着。老老实实地给自己创造一个好的睡眠环境，培养点健康的小习惯，比啥都强。现在我晚上能踏踏实实地睡个好觉，每天醒来都觉得充满活力，这种感觉，比啥都幸福！