大学那会儿，我真是活得一团糟。整天感觉有座山压着，喘不过气来。那时候，什么心理健康课，我压根儿不觉得有用，觉得都是些大道理，还不如多打两把游戏放松放松。结果，把自己糟蹋得不成样子，差点儿就废了。
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可后来我才发现，那会儿我的状态真是差到家了。我怎么知道的？
刚进大学那会儿，我对啥都充满期待，觉得自己能干翻全世界。结果没多久，就被现实狠狠砸了一通，砸得我头晕眼花。课业压力大到爆炸，老师嘴里天天说着“不难”，可每次作业都让我熬到半夜两三点。写代码写到眼睛都花了，头发也是一把一把地掉。社团活动也一堆一堆的，这个要参加，那个也想露脸，生怕自己错过了什么。搞到每天睡觉都不到六个小时，早上起来脑袋跟浆糊一样，走路都飘。
更绝的是，那会儿我特爱跟人比较。看到别人成绩轻轻松松就拿了高分，心里就犯膈应，觉得自己是笨蛋。看人家社交玩得风生水起，天天各种聚会饭局，自己坐在宿舍里就觉得特没劲，是不是自己哪儿不对劲。那种内耗，真不是一般人能顶得住的。脾气也跟着暴躁起来，宿舍里一点小事都能点着我。有一次，就因为舍友晚上打电话声音大了点，我直接就绷不住了，冲着人家吼了几句，搞得大家都很尴尬，空气都凝固了。
那段时间，我整个人都陷进去了。动不动就失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里各种乱七八糟的念头像跑马灯一样转个不停。就算睡着了，也老做噩梦，梦里都是考试、截止日期，或者一些让人喘不过气的场景。白天哈欠连天，上课根本听不进去，感觉就是坐在那儿数着时间。饭也吃不下，吃两口就觉得没胃口，瘦了一大圈，脸也蜡黄蜡黄的。家里人打电话来问，我都强撑着说“没事，一切都好”，生怕他们担心。可我心里门儿清，再这么下去，我非得把自己废了不可，感觉自己就像一根绷到极致的弦，随时都可能断掉。
就在我快要彻底崩溃的时候，辅导员突然在班级群里发了个通知，说是学校有个“智慧树大学生心理健康”的线上课程，建议大家去看看，说是能帮助咱们处理压力。我当时心想，这玩意儿能有啥用？不就是那些老一套的心灵鸡汤吗？听了也白听。但转念一想，反正也糟糕成这样了，死马当活马医呗，说不定就灵了。毕竟当时也确实找不到别的能拉我一把的东西了。
我就是带着这种将信将疑的心情，特别不情愿地，打开了那个智慧树的课程。没想到，一点进去就给我整愣了。它不是那种高高在上的说教，也不是那种干巴巴的理论堆砌，反而是很多真实的案例分析，讲得都是我们大学生日常会碰到的破事儿，比如考试焦虑、人际关系紧张、对未来迷茫、觉得自己一无是处啥的。它讲的那些困境，简直就是把我那段时间的窘境掰开了揉碎了给我看，让我突然觉得，，原来不是我一个人这样。
我只是想敷衍了事，点一点混个学分。可听着听着，就觉得有些内容挺戳心的，讲的简直就是我的心声。它会教你一些特别接地气的方法，比如怎么做呼吸练习来平复情绪，当你感觉自己快要爆炸的时候，深呼吸几次就能真的让你冷静下来。还有怎么把一个看似庞大到无法下手的大任务，拆分成几个小块儿，一步步去完成，这样就不会那么有压力，每次完成一个小目标，那种成就感又能推着你往前走。还讲了好多怎么跟负面情绪打交道，不是让你压抑它，而是学会去识别它、理解它，然后慢慢地跟它和解，而不是让它们在你心里生根发芽。
我记得有一次，我因为一个项目快到截止日期了，自己又拖延症犯了，搞得焦头烂额，感觉脑袋都要炸了。那时候，脑子里一团乱麻，手也抖，啥也干不进去，就知道对着电脑屏幕发呆。突然想起课里讲的“五分钟法则”，就是先逼自己干五分钟，只要开始了，后面就容易多了。我当时就强迫自己，就算再不想动也得动，打开电脑，盯着屏幕看了五分钟，然后真的就慢慢动起来了，一点点地敲代码，写文档。那天晚上，我竟然把那个项目赶出来了，虽然不是完美，但至少交上去了，心里一下就轻松了好多，感觉自己又活过来了。
还有就是关于人际交往的。以前我老是怕得罪人，别人找我帮忙，哪怕自己再忙再累，也不敢拒绝，害怕别人不喜欢我。结果就是自己吃力不讨啥事都往自己身上揽，把自己累个半死。课程里就教了一些很实用的沟通技巧，怎么温和而坚定地表达自己的想法，怎么设置合理的边界，不是让你变得冷漠，而是学会保护自己。我慢慢学着在一些小事上说“不”，发现也没那么可怕，别人也能理解，反而让自己的时间更充裕了，心情也跟着好了起来。
我甚至还照着它教的方法，写了一个“情绪日记”。每天晚上，不管多晚，都会把心里的那些烦心事儿、开心的事儿，都写下来，写完之后就感觉那些乱七八糟的想法都被倒出来了，没那么堵得慌了，像是给大脑做了个大扫除。慢慢的，我也开始能从这些日记里看出一些规律，知道自己哪些事儿容易焦虑，哪些时候特别容易钻牛角尖。这样一来，我就能提前做些准备，或者干脆避开那些容易让我不舒服的坑，像是给自己搭了个雷达。
从那以后，我对待压力的态度就彻底变了。它不再是洪水猛兽，也不是什么见不得人的东西，而是一个可以被管理、被应对的东西。智慧树的那个心理健康课，真的是实打实地帮我度过了那段最难的日子。它没给我灌什么毒鸡汤，就是给我了一堆“工具”，让我自己去用，去解决问题，让我觉得自己有能力去面对那些挑战。我现在回想起来，如果当初没有遇到这门课，我估计早就被大学生活那些乱七八糟的压力给折腾废了，根本走不到
你要问我智慧树大学生心理健康课有没有用？我告诉你，太有用了！它简直就是一剂定心丸，帮你把那些看不见摸不着的心理压力，一点点地拆解开，然后教你一步步去搞定它们，让你活得更轻松，更自在。